Hızlı kilo vermek, günümüzün kilo takıntılı dünyasında
yeterince yaygın bir hedeftir, ancak sağlıklı kalma ihtiyacı ile hafifletilmesi
gerekir! Vicdansız insanlar tarafından verilen pek çok kötü tavsiye var, bu
yüzden hızlı bir şekilde nasıl kilo verileceğini gerçekten bilmek istiyorsanız,
bu makale size doğru yolu gösterecektir.
Nasıl Hızlı Kilo Verilir İpucu 1
Kilo vermeye çalışmak konusunda ciddiyseniz, atmanız gereken
ilk adımlardan biri kalori alımınızı hesaplamaktır. Tüm insanlar farklı olduğu
için ortalamalara dikkat etmeyin. Birkaç günlük bir süre boyunca kendi ortalama
alım miktarınızı hesaplayın. Makul bir gün örneğiniz olduğunda, alımınızı
azaltmaya çalışmak için bundan günlük ne kadar kesebileceğinizi
hesaplayabilirsiniz. Örneğin 500 kaloriyi kesebilirseniz, ideal kilonuza
ulaşmak için uzun bir yol kat etmiş olursunuz.
Nasıl Hızlı Kilo Verilir İpucu 2
Açlık diyeti yok - çok daha iyi bir yolu var. İnsanın günde
üç öğün yemek yeme alışkanlığı, insan fizyolojisine kıyasla iş gününe çok daha
uygundur. Vücut, seyrek olarak alınan büyük öğünlerle baş edecek şekilde
tasarlanmamıştır. Gün boyunca daha küçük öğünler yerseniz, kendinizi daha az aç
bulacaksınız, aynı besini elde etmek için daha az yemeniz gerekecek ve kilo
vereceksiniz.
Nasıl Hızlı Kilo Verilir İpucu 3
İhtiyacınız olandan fazla yemeyin. Tüm bunlar daha küçük
öğünler fikrine bağlı. İlginç ve son derece alakalı bir gerçek, midenin beyne
yeterince yiyecek aldığına dair sinyal vermesinin yaklaşık yirmi dakika
sürmesidir. Böylece, yirmi dakika boyunca gereksiz yiyecekleri kolayca
doğallaştırabilirsiniz. Daha az yemek yerseniz, bu çok daha az önemli hale gelir.
Her zaman doğru şeyleri yemeniz koşuluyla, gün içinde atıştırmak aslında çok
iyi bir alışkanlıktır. Meyveler, kuruyemişler ve tohumlar ideal
atıştırmalıklardır.
Nasıl Hızlı Kilo Verilir İpucu 4
Diyet iyileştirmelerinizi egzersizle dengeleyin. Denklem
yeterince basit. Vücudunuz ihtiyaç duyduğundan daha fazla yiyecek alırsa
fazlalık yağ olarak depolanır. Düzenli egzersiz yaparsanız fazla yağ
yakılacaktır. Aslında, vücudunuzu yağ depolamak yerine yakmaya alışması için
eğitebilirsiniz. Bu gerçekleştiğinde, egzersiz programınızı sürdürdüğünüz
sürece kilo kaybı otomatik hale gelir.
Hızlı bir şekilde nasıl kilo vereceğinizi bilmeniz
gerekiyorsa, bu 4 ipucu doğru cevapları bulmanıza yardımcı olacaktır. Gerçekte
bir gizem yok, bu yüzden daha fazla kaynak keşfetmek için aşağıdaki
bağlantıları tıklayın.